Perché Meditare è importante per Vivere Intenzionalmente

i benefici della meditazione

Secondo alcune statistiche il numero di persone che medita regolarmente è in costante aumento… É bello notare come sempre più persone sperimentano i benefici della meditazione e la introducono nella loro quotidianità. 

La meditazione è utile, può essere praticata da chiunque, ovunque, è estremamente importante per il nostro benessere e ci aiuta a sentirci più felici e in salute.


Ti sei mai chiesto cosa sia la Meditazione?

La meditazione è un’antica pratica che aiuta a controllare la nostra mente e, di conseguenza, a migliorare la nostra vita e a conoscere meglio noi stessi.

Personalmente lo trovo un modo per ricaricare le batterie, dedicarmi un momento di serenità e calmare la mente.

Ti è mai successo che…

I pensieri finiscono per avere il sopravvento, non sei in grado di controllarli, ti senti agitato… Finisci per sentirti senza energia e persino troppo stanco per dormire.

Meditare ci aiuta a calmare la mente, a mettere pausa per un momento al tumulto provocato dai pensieri incontrollati.

La Meditazione è essenziale per sentirsi bene e vivere una vita felice.

Può aiutarci a controllare i pensieri negativi, le preoccupazioni, l’ansia, lo stress… Fattori che possono impedirci di godere di una vita serena e felice.

È stato dimostrato che la pratica della meditazione, eseguita su base regolare, mitiga i sintomi di stress e ansia.

Per meditare non è necessario essere buddisti, indù o praticare alcuna religione, infatti la meditazione non ha nulla a che fare con la religione.

Non abbiamo nemmeno bisogno di passare ore e ore seduti a gambe incrociate.

Il più delle volte abbiamo bisogno di un motivo per iniziare a fare qualcosa. 

Ad esempio, quando non ci sentiamo bene, diventiamo più aperti a provare tutto ciò che può aiutarci a sentirci meglio.

Personalmente, penso che non abbiamo bisogno di alcun motivo particolare per iniziare a meditare. 

Anche se ci sentiamo felici, la meditazione potrebbe essere ugualmente utile. Può migliorare la qualità della nostra vita ed avere degli effetti positivi ai quali non avevamo mai pensato.

Siamo abituati a una soluzione rapida a tutto. Le pubblicità ci offrono la possibilità di scegliere tra centinaia di pillole, compresse, gel. Con la promessa che in breve tempo staremo bene… Senza dover fare nulla.

In realtà se iniziassimo un processo più lento e duraturo nel tempo fatto di abitudini più sane, meditazione, cura per noi stessi non soffriremo di così tanti problemi. 

I benefici della meditazione sono innumerevoli e dimostrati scientificamente. Di seguito trovi i principali divisi per categoria.

I principali benefici fisici della meditazione:

– Affievolisce la tensione nel corpo

– Attenua i disturbi psicosomatici causati dall’ansia

– Aiuta a combattere lo stress

– Abbassa la pressione sanguigna

– Rafforza il sistema immunitario

– Rallenta il processo di invecchiamento

– Ci restituisce energia e vitalità

I principali benefici psicologici della meditazione:

– Ci rilassa e ci fa sentire più calmi

– Ci aiuta ad essere più generosi e sensibili

– Ci aiuta a controllare la rabbia

– Affievolisce le ansie e le preoccupazioni

– Dona chiarezza mentale

– Aiuta ad avere più fiducia in noi stessi

– Ci fa crescere come persone


Favorisce il sonno

I principali benefici della meditazione sul lavoro o nello studio:

– Migliora la concentrazione

– Riduce la probabilità di distrazione

– Potenzia la memoria

– Ci aiuta ad imparare più facilmente

– Riusciamo ad avere il controllo di ogni situazione

– Ci aiuta ad essere più creativi e positivi

È impensabile quanti benefici possiamo ottenere stando seduti in silenzio, senza fare nulla, essendo a contatto con il nostro essere più profondo.

La meditazione è un processo attivo. L’arte di portare la tua attenzione su un singolo oggetto di osservazione è un processo in cui devi impegnarti intenzionalmente.

Quando inizi a sentire i benefici della meditazione, diventerà parte di te. Non farai altro che creare un’abitudine, un momento da dedicare al tuo benessere fisico e mentale.

Stabilisci le priorità nelle tue attività quotidiane.

Dico spesso che la meditazione è importante quanto mangiare, bere, dormire…

Se diamo importanza alla meditazione, allora dovremmo trovare il tempo per meditare.

Se credi nell’efficacia della meditazione, crea poco a poco l’abitudine di meditare regolarmente… Deve fare parte della tua routine quotidiana.

Ora un paio di domande per te:

1 Hai già provato la meditazione? In caso contrario, perché no?

2 Se pratichi la meditazione, che tipo di meditazione fai?

Paola fazio

Paola fazio

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Diario di una Yogi

A cura di Paola Fazio

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